Mindfulness basics leren klinkt misschien ingewikkeld, maar het begint eigenlijk met één simpele vraag: ben jij er nu echt bij? De meeste mensen zijn dat niet. Terwijl je eet, denk je aan je werk. Terwijl je luistert, bedenk je al wat je wilt zeggen. Je hoofd is bijna nooit precies daar waar je lichaam is. […]
Mindfulness basics: zo begin je rustig en zonder gedoe Lees hier
Angst bestrijden is voor veel mensen een dagelijkse uitdaging. Bijna iedereen kent het gevoel: je hart klopt sneller, je handen worden klam en je wilt het liefst wegrennen. Angst is een natuurlijke reactie van je lichaam op gevaar. Maar soms schiet die reactie door, en voel je je angstig in situaties die eigenlijk niet gevaarlijk
Angst bestrijden: zo zet je de eerste stap naar meer rust Lees hier
Meditatie beginners hebben vaak één ding gemeen: ze weten niet waar ze moeten starten. Je hoort dat mediteren goed voor je is, maar zodra je gaat zitten, dwalen je gedachten alle kanten op. Je vraagt je af of je het wel goed doet. Dat gevoel is volkomen normaal. Bijna iedereen ervaart dat in het begin.
Mediteren zonder stress: zo begin je rustig en zonder gedoe Lees hier
Zelfhulpboeken zijn al jaren populair, en dat is niet voor niets. Steeds meer mensen grijpen naar een boek als ze zich vastgelopen voelen, meer rust willen of gewoon beter voor zichzelf willen zorgen. Maar wat maakt zo’n boek nu eigenlijk waardevol? En is het lezen van persoonlijke ontwikkelingsboeken iets voor iedereen? Dit zijn vragen die
Zelfhulpboeken: wat ze je écht kunnen brengen Lees hier
Welzijn thuis gaat over veel meer dan alleen gezond zijn. Het gaat over je prettig voelen in je eigen omgeving, genoeg sociale contacten hebben en kunnen doen wat je fijn vindt. Voor veel mensen, zeker voor ouderen of mensen met een beperking, is dit niet altijd vanzelfsprekend. Gelukkig zijn er steeds meer mogelijkheden om het
Fijn leven in je eigen huis: zo zorg je goed voor je welzijn thuis Lees hier
Burnout herstellen kost tijd, en dat is precies wat veel mensen onderschatten. Je lichaam en geest zijn overbelast geraakt, en die herstelweg gaat niet in een rechte lijn omhoog. Soms voel je je een week beter, en dan ineens weer uitgeput. Dat hoort erbij. Wat je in die periode doet en laat, heeft grote invloed
Burnout herstellen: zo vind je stap voor stap je energie terug Lees hier
Dagelijkse meditatie is voor veel mensen iets wat ze graag willen doen, maar nooit echt beginnen. Te druk, te onrustig, of gewoon niet weten hoe. Toch laten steeds meer mensen zien dat een vaste meditatieroutine niet ingewikkeld hoeft te zijn. Wielrenster Demi Vollering noemde haar dagelijkse sessie zelfs een van de redenen achter haar successen.
Dagelijkse meditatie: waarom tien minuten stilte zoveel verandert Lees hier
Je workflow optimaliseren klinkt misschien ingewikkeld, maar het betekent eigenlijk gewoon dat je je dagelijkse werkwijze beter organiseert. Veel mensen merken dat ze veel tijd kwijt zijn aan taken die eigenlijk sneller kunnen. Ze zoeken bestanden die ze niet kunnen vinden, wachten op goedkeuring van een collega of doen hetzelfde werk twee keer. Dat kost
Workflow optimaliseren: zo werk je slimmer zonder harder te werken Lees hier
Habits opbouwen klinkt simpel, maar wie het ooit heeft geprobeerd weet dat het in de praktijk flink tegenvalt. Je begint vol goede moed met dagelijks sporten, eerder opstaan of gezonder eten. Na een week of twee verslapt de aandacht en voor je het weet val je terug in het oude patroon. Dat is geen gebrek
Habits opbouwen: zo maak je van goede voornemens echte gewoontes Lees hier
Stress afbouwen is voor veel mensen makkelijker gezegd dan gedaan. Je weet dat je te veel hooi op je vork hebt, maar stoppen lukt niet zomaar. Je lichaam staat constant aan, je hoofd maakt overuren en ontspannen voelt bijna schuldig. Toch is het mogelijk om die spanning stap voor stap te verminderen. Niet met grote
Stress afbouwen: zo breng je rust terug in je leven Lees hier
