Algemeen

Gewoon beginnen met mindfulness is makkelijker dan je denkt. Je hebt geen speciale spullen nodig en je hoeft geen uur per dag vrij te maken. Met een paar eenvoudige mindfulness oefeningen voor beginners kun je al snel merken dat je rustiger wordt en beter in het moment leeft. Wat is mindfulness eigenlijk? Mindfulness betekent dat

Je voelt je niet lekker in je vel, maar je weet niet goed waar je moet beginnen. Je welzijn verbeteren thuis hoeft niet ingewikkeld te zijn: kleine aanpassingen in je dagelijkse omgeving en gewoonten hebben vaak meer effect dan je denkt. In dit artikel lees je wat werkt en hoe je er meteen mee aan

Altijd moe, altijd druk, altijd aan? Stress afbouwen begint met kleine, bewuste keuzes in je dagelijks leven. Je hoeft je leven niet om te gooien om het verschil te voelen. Met de juiste stress afbouwen tips kun je stap voor stap meer rust vinden, ook als je agenda al vol zit. Waarom verdwijnt stress niet

Vermoeidheid is een algemeen probleem waar veel mensen bijna dagelijks mee te maken krijgen. Iedereen voelt zich weleens moe, soms na een drukke dag, soms zonder duidelijke reden. Gelukkig zijn er veel manieren om die vermoeidheid te verminderen. Met de juiste aanpak kun je je weer energiek voelen en beter functioneren, zowel op werk als

Belangrijke vitamines die vermoeidheid verminderen Vaak komt vermoeidheid door een tekort aan bepaalde vitamines. vitamine B12, vitamine B6, vitamine C en foliumzuur (B11) spelen hierbij een rol. Deze vitamines helpen je lichaam om energie uit eten vrij te maken. Vitamine B12 en B6 zijn betrokken bij het maken van rode bloedcellen. Rode bloedcellen vervoeren zuurstof

Van gebed tot kinderliedje Heel wat mensen kennen het als een gezongen gebedje. Zelfs vandaag is het liedje onderdeel van het avondritueel in veel huishoudens. De tekst is oorspronkelijk vertaald uit het Duitse “Müde bin ich”, dat halverwege de negentiende eeuw werd geschreven. Het liedje kreeg in het Nederlands de bekende vorm: ‘Ik ga slapen,

Een oogmasker helpt bij een betere nachtrust Een oogmasker tijdens het slapen blokkeert licht uit je omgeving en zorgt ervoor dat je ogen volledig afgeschermd zijn. Hierdoor wordt het makkelijker om in slaap te vallen en dieper te slapen. Licht kan er namelijk voor zorgen dat je lichaam minder goed tot rust komt. Ook als

Langdurige moeheid door ademhalingsproblemen Mensen met COPD krijgen minder zuurstof binnen doordat hun longen minder goed werken. Dit zorgt ervoor dat het lichaam steeds harder moet werken om voldoende adem te halen. Een simpele actie zoals opstaan of kort lopen kan al veel moeite kosten. Vaak ben je na kleine inspanningen al op. Veel mensen

Verhaaltjes voor het slapen gaan zijn voor veel kinderen en ouders een speciaal moment aan het einde van de dag. Zo’n verhaal brengt rust, maakt het gezellig in bed en zorgt ervoor dat kinderen langzaam moe worden. Het ritueel hoort voor veel gezinnen bij de vaste avondroutine en heeft verrassend veel voordelen. Niet alleen kinderen