Mindfulness & Meditatie

Meditatie beginners hebben vaak één ding gemeen: ze weten niet waar ze moeten starten. Je hoort dat mediteren goed voor je is, maar zodra je gaat zitten, dwalen je gedachten alle kanten op. Je vraagt je af of je het wel goed doet. Dat gevoel is volkomen normaal. Bijna iedereen ervaart dat in het begin. […]

Dagelijkse meditatie is voor veel mensen iets wat ze graag willen doen, maar nooit echt beginnen. Te druk, te onrustig, of gewoon niet weten hoe. Toch laten steeds meer mensen zien dat een vaste meditatieroutine niet ingewikkeld hoeft te zijn. Wielrenster Demi Vollering noemde haar dagelijkse sessie zelfs een van de redenen achter haar successen.

Aandacht trainen klinkt misschien als iets wat alleen voor topsporters of monniken is, maar het is iets wat iedereen kan doen. Je concentratie is namelijk geen vaststaand gegeven. Net zoals je spieren sterker worden door te bewegen, kun je ook je focus verbeteren door er bewust mee te oefenen. Dat is goed nieuws, want afleiding

Sandalen kinderen zijn in de lente en zomer overal te zien op speelplaatsen, in parken en op het schoolplein. Deze open schoentjes maken rennen en spelen op warme dagen net wat fijner. Door de luchtige vorm raken voeten minder snel warm, zonder dat je zorgen hoeft te maken dat ze niet genoeg stevig zitten. Steeds

De eerste geluiden van een baby In de eerste maanden na de geboorte moeten baby’s vooral wennen aan de nieuwe wereld om hen heen. De meeste baby’s maken in het begin klanken zoals kirren, lachen en huilen. Met deze geluiden laat een baby merken dat hij zich prettig of juist onprettig voelt. Vanaf ongeveer vier

Ronaldo kinderen zijn een bekend gespreksonderwerp, want de beroemde voetballer Cristiano Ronaldo is niet alleen op het veld beroemd, maar ook om zijn grote gezin. Cristiano Ronaldo is trotse vader van zes kinderen. Hij deelt regelmatig beelden van zijn kinderen op sociale media en vertelt in interviews vaak hoe belangrijk familie voor hem is. De

Wat is de 4 7 8 ademhalingstechniek Deze ademhalingstechniek heeft zijn naam te danken aan de manier waarop je in- en uitademt. Je ademt rustig in door je neus gedurende vier tellen. Daarna houd je de adem zeven tellen vast. Tot slot blaas je de lucht langzaam uit door je mond in acht tellen. De

Een goede ademhaling bepaalt hoe je je voelt, en mindfulness-meditatie kan daarbij helpen om rustig en ontspannen te blijven. Bewust omgaan met je adem is belangrijk voor je lichaam en je geest. Ademhalen doen we de hele dag, vaak zonder erbij na te denken. Maar als je aandacht besteedt aan je manier van ademen, merk

Mindfulness-meditatie helpt je aandacht te richten en brengt stilte in je hoofd. Deze vorm van mediteren wordt steeds bekender, omdat veel mensen dagelijks druk en vol zijn in hun hoofd. Door bewust een moment van rust te nemen, kun je spanning laten zakken en meer ontspannen leven. Meditatie klinkt soms nog een beetje zweverig, maar

Bewust zijn van het moment Bij mindfulness draait het om aandacht voor het nu. Je probeert niet te denken aan wat gisteren is gebeurd of morgen misschien komt, maar richt je op wat je op dit moment ziet, voelt, ruikt of hoort. Deze manier van leven komt uit het Boeddhisme, maar wordt vandaag de dag