Mensen praten steeds meer over mentale-gezondheid-welzijn, en overprikkeling is een onderwerp dat vaak naar voren komt. Soms voelen mensen zich na een drukke dag ineens uitgeput, krijgen ze hoofdpijn of kunnen ze zelfs niet meer helder denken. Dit overkomt veel mensen, en vooral wie gevoeliger is voor geluiden, licht of drukte. Maar kan overprikkeling ook
Overprikkeling verminderen: is herstel mogelijk? Lees hier
Wat is de 4 7 8 ademhalingstechniek Deze ademhalingstechniek heeft zijn naam te danken aan de manier waarop je in- en uitademt. Je ademt rustig in door je neus gedurende vier tellen. Daarna houd je de adem zeven tellen vast. Tot slot blaas je de lucht langzaam uit door je mond in acht tellen. De
Rust en balans vinden met de 4 7 8 ademhaling Lees hier
Een goede ademhaling bepaalt hoe je je voelt, en mindfulness-meditatie kan daarbij helpen om rustig en ontspannen te blijven. Bewust omgaan met je adem is belangrijk voor je lichaam en je geest. Ademhalen doen we de hele dag, vaak zonder erbij na te denken. Maar als je aandacht besteedt aan je manier van ademen, merk
Goed ademhalen: de sleutel tot rust en energie Lees hier
Mindfulness-meditatie helpt je aandacht te richten en brengt stilte in je hoofd. Deze vorm van mediteren wordt steeds bekender, omdat veel mensen dagelijks druk en vol zijn in hun hoofd. Door bewust een moment van rust te nemen, kun je spanning laten zakken en meer ontspannen leven. Meditatie klinkt soms nog een beetje zweverig, maar
Rust in je hoofd met mindfulness-meditatie Lees hier
Bewust zijn van het moment Bij mindfulness draait het om aandacht voor het nu. Je probeert niet te denken aan wat gisteren is gebeurd of morgen misschien komt, maar richt je op wat je op dit moment ziet, voelt, ruikt of hoort. Deze manier van leven komt uit het Boeddhisme, maar wordt vandaag de dag
Rust en aandacht in je leven met mindfulness Lees hier
Van gebed tot kinderliedje Heel wat mensen kennen het als een gezongen gebedje. Zelfs vandaag is het liedje onderdeel van het avondritueel in veel huishoudens. De tekst is oorspronkelijk vertaald uit het Duitse “Müde bin ich”, dat halverwege de negentiende eeuw werd geschreven. Het liedje kreeg in het Nederlands de bekende vorm: ‘Ik ga slapen,
Waarom ‘ik ga slapen ik ben moe’ zoveel betekent voor jong en oud Lees hier
Een oogmasker helpt bij een betere nachtrust Een oogmasker tijdens het slapen blokkeert licht uit je omgeving en zorgt ervoor dat je ogen volledig afgeschermd zijn. Hierdoor wordt het makkelijker om in slaap te vallen en dieper te slapen. Licht kan er namelijk voor zorgen dat je lichaam minder goed tot rust komt. Ook als
Diepe rust dankzij een oogmasker tijdens het slapen Lees hier
Langdurige moeheid door ademhalingsproblemen Mensen met COPD krijgen minder zuurstof binnen doordat hun longen minder goed werken. Dit zorgt ervoor dat het lichaam steeds harder moet werken om voldoende adem te halen. Een simpele actie zoals opstaan of kort lopen kan al veel moeite kosten. Vaak ben je na kleine inspanningen al op. Veel mensen
Waarom mensen met COPD vaak veel slapen Lees hier
Verhaaltjes voor het slapen gaan zijn voor veel kinderen en ouders een speciaal moment aan het einde van de dag. Zo’n verhaal brengt rust, maakt het gezellig in bed en zorgt ervoor dat kinderen langzaam moe worden. Het ritueel hoort voor veel gezinnen bij de vaste avondroutine en heeft verrassend veel voordelen. Niet alleen kinderen
Zo helpt een verhaaltje voor het slapen gaan bij een rustige nacht Lees hier
