Obstipatie zwangerschap komt vaak voor, doordat de darmen trager werken door hormonen. Een kleintje in je buik betekent dus niet alleen blijdschap, maar soms ook dat je moeilijker naar het toilet kunt. Verstopping is vervelend en kan je moe en naar laten voelen. Gelukkig zijn er manieren om je darmen een handje te helpen.
Waarom verstopping zo vaak voorkomt bij zwangeren
Tijdens de zwangerschap maken je darmen een flinke verandering door. Door het hormoon progesteron worden je spieren slapper, ook die van je darmen. Hierdoor bewegen ze langzamer, waardoor de ontlasting meer vocht verliest en harder wordt. Zo ontstaat verstopping, wat in dit geval ook wel wordt aangeduid als obstipatie. Vooral in het begin van de zwangerschap kun je hier last van krijgen. Ook later, als je buik groter wordt, drukt de baarmoeder tegen de darmen. Dat kan de doorgang nog lastiger maken. Verder slikken veel zwangeren ijzertabletten, die verstopping ook kunnen verergeren.
De signalen van verstopping bij een baby op komst
Het valt vaak als eerste op als je minder vaak naar het toilet moet dan je gewend bent. Ook kun je merken dat het poepen moeilijker of pijnlijk is. Soms voelt het of je niet ‘leeg’ raakt na een toiletbezoek. Gaat het echt lastig, dan krijg je soms buikpijn of voel je je opgeblazen. Door harde ontlasting kun je een bleodvaatje bij de anus kapot drukken, waardoor je af en toe wat bloed ziet. Een opgeblazen gevoel en weinig energie horen er soms ook bij. Verstopping in de zwangerschap kan zo een flinke invloed hebben op je dagelijks leven.
Goed voor je darmen zorgen: voeding, beweging en drinken
Een gezonde leefstijl helpt bij het voorkomen en verminderen van obstipatie. Vezels zijn belangrijk voor een soepele stoelgang. Je vindt ze in volkorenbrood, havermout, peulvruchten, groente en fruit. Meer vezels eten zonder voldoende water drinken werkt juist averechts, dus zorg altijd dat je genoeg drinkt. Anderhalve tot twee liter vocht per dag helpt je darmen op gang. Ook beweging is belangrijk. Door vaak te wandelen, fietsen of rustig te sporten komt je spijsvertering beter op gang. Eet je regelmatig en verspreid over de dag, dan blijft je maag-darmkanaal actief. Sta je onder stress of ga je vaak je aandrang uit de weg, dan kun je sneller last krijgen van verstopping.
Wat kun je doen als het niet vanzelf verbetert?
Heeft voeding en voldoende drinken niet genoeg effect, dan bestaan er veilige hulpmiddelen. Laxeermiddelen met een volumevergrotende of osmotische werking worden het vaakst gebruikt bij zwangere vrouwen. Middelen als vezelpreparaten of lactulose maken de ontlasting zachter en zijn veilig tijdens de zwangerschap. Tabletten waar je darmen van gaan samentrekken worden meestal afgeraden, omdat ze krampen kunnen geven. Gebruik een laxeermiddel altijd in overleg met je huisarts of verloskundige. Geef het aan als je langer dan een paar dagen niet kunt poepen, als je heftige buikpijn of veel bloed verliest. Samen kijken jullie welke aanpak het best past. Met de juiste zorg kom je meestal probleemloos door deze moeilijke weken heen.
Veelgestelde vragen over obstipatie in de zwangerschap
Wanneer moet ik met verstopping hulp zoeken als ik zwanger ben?
Als obstipatie tijdens de zwangerschap langer dan drie dagen duurt, als je veel buikpijn krijgt, bij koorts of je bloed in de ontlasting ziet, is het verstandig om je verloskundige of huisarts te bellen.
Mag ik zomaar laxeermiddelen gebruiken als ik zwanger ben?
Sommige laxeermiddelen mogen veilig gebruikt worden bij een zwangerschap, zoals middelen met vezels of lactulose. Vraag altijd advies voor je begint, want niet alles is geschikt tijdens de zwangerschap.
Kun je verstopping tijdens de zwangerschap voorkomen?
Je kunt obstipatie niet altijd voorkomen als je zwanger bent, maar vezelrijk eten, genoeg drinken en in beweging blijven verkleinen wel de kans op verstopping.
Heeft verstopping tijdens de zwangerschap gevolgen voor mijn baby?
Obstipatie is vooral vervelend voor jezelf. Voor de baby heeft verstopping meestal geen direct gevaar, zolang je op tijd hulp zoekt bij ernstige klachten.
