Een oogmasker helpt bij een betere nachtrust
Een oogmasker tijdens het slapen blokkeert licht uit je omgeving en zorgt ervoor dat je ogen volledig afgeschermd zijn. Hierdoor wordt het makkelijker om in slaap te vallen en dieper te slapen. Licht kan er namelijk voor zorgen dat je lichaam minder goed tot rust komt. Ook als je slaapt in een kamer waar het niet helemaal donker is, bijvoorbeeld door straatverlichting of vroege ochtendzon, kan het afdekken van je ogen veel verschil maken. Je hersenen krijgen een duidelijk signaal dat het tijd is om uit te rusten. Het resultaat: je wordt uitgeruster wakker en voelt je vaak meer ontspannen.
Waarom slapen met een oogmasker goed werkt
Licht heeft veel invloed op je biologische klok. Dit is het ritme waarmee je lichaam aangeeft wanneer het dag of nacht is. Zelfs een klein beetje licht, zoals van een telefoon of van buiten, kan dit ritme verstoren. Door je ogen volledig af te dekken met een maskertje, boots je nacht na, ook als het in de kamer eigenlijk niet helemaal donker is. Zo maak je de kans groter dat je de diepe slaap haalt die belangrijk is om echt uit te rusten. Sommige mensen vinden dat ze sneller in slaap vallen als het licht wordt tegengehouden. Anderen merken dat ze in de ochtend minder snel wakker worden door de opkomende zon. Slapen met een masker over je ogen is vooral fijn voor mensen die overdag moeten slapen, op reis gaan of in een stad wonen waar het nooit echt donker wordt.
De verschillende soorten oogmaskers en hun voordelen
Er zijn veel soorten oogmaskers te koop. Het basismasker is vaak gemaakt van zacht katoen of een andere stof en sluit het licht goed af. Er bestaan ook luxere varianten van zijde of satijn. Deze voelen extra zacht aan voor de huid rondom je ogen. Sommige mensen kiezen voor een masker met een speciale vulling, zoals gel of lavendel. Een gelmasker kan je even in de koelkast leggen voor verkoeling, waarmee je ook de huid rond je ogen verzorgt. Maskers met geur, zoals lavendel, kunnen je helpen te ontspannen en maken het inslapen soms makkelijker. Verder zijn er verwarmende oogmaskers die een rustgevend en comfortabel gevoel geven. Bij lange reizen in het vliegtuig of in een druk hotel zijn deze maskers vaak erg handig. Elk type masker werkt op zijn eigen manier, maar ze hebben allemaal als doel om licht buiten te houden en je te helpen tot rust te komen.
Tips voor het gebruik van een oogmasker in je slaaproutine
Voordat je het doekje over je ogen legt, is het fijn als de stof schoon is en goed aanvoelt. Maak je masker regelmatig schoon, vooral als je snel last krijgt van je huid. Kies een masker dat niet te strak zit, want dan kan het drukkend aanvoelen en juist ongemak geven. De meeste maskers zijn verstelbaar, zodat je zelf bepaalt hoe strak of los je hem draagt. Sommige mensen dragen ook oordopjes samen met hun masker, zodat ze niet wakker worden van licht én van geluiden. Probeer voor jezelf uit wat prettig is, bijvoorbeeld in welke houding je het fijnst slaapt met een masker. Vaak raak je na een paar nachten al gewend aan het gevoel op je gezicht. Ook voor jonge mensen die moeite hebben om in slaap te komen door fel licht, kan een masker uitkomst bieden.
Wetenschappelijke inzichten over slapen met een oogmasker
Onderzoeken laten zien dat het dragen van een slaapschermpje zoals een oogmasker meerdere voordelen kan hebben. Zo zijn er aanwijzingen dat mensen beter slapen als hun ogen worden afgeschermd van licht. Ze komen vaker in een diepe slaap en worden overdag vaak alerter en frisser wakker. Dit komt doordat minder licht ervoor zorgt dat het slaaphormoon melatonine langer actief blijft in je lichaam. Sommige mensen merken ook dat hun geheugen en concentratie er een beetje op vooruitgaan na een nacht met hun masker. Vooral bij mensen die in ploegendienst werken of veel reizen, wordt zo’n masker aangeraden om een gezond slaapritme vast te houden. Het is een simpele en veilige manier om je slaapomgeving te verbeteren zonder medicijnen of ingewikkelde apparaten.
Meest gestelde vragen over oogmasker slapen
Is slapen met een oogmasker veilig? Slapen met een oogmasker is veilig voor de meeste mensen. Let wel op als je een gevoelige huid hebt of als je maskertje te strak zit. Kies altijd een model dat prettig en zacht aanvoelt.
Helpt een slaapmasker tegen slapeloosheid? Een slaapmasker kan helpen als je moeite hebt met slapen door licht in je kamer. Het masker maakt het donkerder, zodat je beter tot rust komt. Toch is het niet altijd een oplossing voor ernstige slapeloosheid.
Maak je een oogmasker vaak schoon? Een oogmasker moet je regelmatig schoonmaken, zeker als je make-up draagt of veel zweet. Zo voorkom je ongemakken aan je huid of ogen.
Kan een slaapmasker gecombineerd worden met oordopjes? Veel mensen gebruiken hun slaapmasker samen met oordopjes om zowel licht als geluid buiten te sluiten. Dit helpt om in een rustige omgeving te slapen.
Zijn alle oogmaskers geschikt voor iedereen? Niet elk masker is voor iedereen fijn. Sommige mensen hebben liever een zacht, licht masker, terwijl anderen een steviger model willen. Probeer verschillende varianten uit om te kijken welke het beste past bij jou.